☆HSP入浴法試してみました!!入浴法と効果とは?☆

こんにちは☆彡

先日テレビで紹介されていたHSP入浴法というものを試してみました(^◇^)

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まず初めにHSP入浴法とは?

なんか聞きなれない言葉・・・

私なりに完結にまとめてみましたよ★★

HSPとは「ヒートショックプロテイン」の事です★

体は水分を除くと、ほとんどがタンパク質で出来ているんです。

ストレスや免疫力低下でこのタンパク質が傷ついてしまうと、体に様々な不調がおこってしまいます。

この傷ついてしまったタンパク質を修復して、元気な細胞に戻してくれるのがHSP(ヒートショックプロテイン)です。

今話題なのが、

半身浴よりも4.5℃ほど高い40~42℃の熱めのお湯で入浴する「HSP入浴法」です。

これが健康にも美容にもとても効果的なのです。

この入浴法は、医療の世界でも効果が実証されていて、アスリートも取り入れているほど人気なんです!

■ではHSPを増やすにはどうしたらいいのでしょうか?

例えば加圧や低酸素など体に少しストレスをかけると、HSPは増えるのです。

でも、なかなか加圧トレーニングに通ったり、低酸素になるほどのストイックな運動なんて出来ませんよね。

そこで注目です!!実は入浴でHSPを手軽にかつ効果的に取り入れられるのです☆彡
これがHSP入浴法なんです(^^)

■HSP入浴法ってどんな効果があるの??

 1.美肌効果

HSP入浴法にはコラーゲンの減少をストップさせる働きがあり、汗を大量にかくことで老廃物も排出され美肌効果抜群なのです!!

しかも代謝があがるので脂肪燃焼効果もありダイエットにもオススメです!!

2.運動能力の向上

HSPが増えるとエネルギーが持続し、疲労しにくくなりますので日々のパフォーマンス向上につながります。

アスリートやオリンピック選手がこの入浴法を取り入れてるのはこれですね。

 3.疲れにくくなり疲労回復効果まで!!

体が温まると「エンドルフィン」という物質が出て、疲労を緩和してくれます。

また疲れを感じる物質、「乳酸」の生産が遅れるので、疲れにくくなるんです!

4.免疫力がUPする

体を温めることでリンパ球が増加します。そしてリンパがもっている免疫増強効果によっりウイルスや細菌などに感染しにくくなります。

治癒力も高まるため、風邪を引いたかな?と思ったらHSP入浴法をやってみてください。

 5.気持ちが前向きになる(うつ病の改善効果)

このHSP入浴法は、うつ病などの治療にも利用されているんです。

体温が上がることで行動力が増し、気持ちが前向きになるのだそう。

ストレスで辛い方は是非試してみてください。


なんかとてもスゴイ入浴法です!!(*´▽`*)

最近ジム通いしていて筋肉痛で辛い私にもってこいの入浴法ではないかっ!!

美肌になれてしかも疲れにくくなるなんて♬

早速昨晩試してみましたよ〜(^^)/

効果的なHSP入浴法は??

■まず初めに準備すること

HSP入浴法を始める前に、体温を測って自分の平熱を確認しましょう。(舌下で測るのがいいそうです)

入浴中も体温を測れるなら測ってください。(このために最初に舌下で測るんですね)

汗をたくさんかくので水分補給をしっかりしましょう

■HSP入浴法のやり方

40℃のお湯ならば20分、41℃ならば15分、42℃ならば10分つかります。

これは合計時間なので辛いときは一度湯船から出ても大丈夫なので無理はしないようにしてくださいね。

入浴の際は、炭酸系の入浴剤を入れると血管拡張作用により体に熱が入りやすくなり効果がUPしますよ♪

そして可能なら入浴中のお湯の温度が下がらないように、お風呂のふたで首まで覆ります。

体が温まってきたら検温しましょう。

この時の体温は38℃くらいが理想的です。

簡単ですよね(^◇^)

入浴後は上がった体温を保持するため(これがこの入浴法の最大ポイントです!!)、

しっかりと服を着たり靴下を履いて体の熱を逃がさないようにして10~20分(無理のない程度に)保温します。(休憩をとってくださいね)

この保温タイムには温かい飲み物で水分補給をしてください。

※冷たい飲み物を飲むとせっかく保温しても体が冷めてしまうので注意です!!

そして保温後は自然に体温を戻します。

冷たいものを飲んでもOKですよ

※先ほども書きましたが入浴時間は「合計」でOKなので

キツくなったら途中で湯船からでて休んでも大丈夫。

でも体温を下げないように気を付けてくださいね。

これを週に2回行います☆

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HSPの最大の効果がでるのが、入浴法を行ってから2日後といわれていますので週2回行うのが理想的なのです。

即効性があるものではないので、長く続けることで少しずつ体質改善につながるので気長に続けてください(^^)

毎日行うと耐性が出来てしまうので注意してくださいね。

※効果を感じにくくなったら1週間ほどお休みしてまた行いましょう

結果ですが、

本当に体が温まりましたー!!

この入浴法はなかなか疲れますがお風呂上りもずっと体がポカポカしていて、

浮腫みがとれてスッキリしました☆彡

これは続けられそう(*’▽’)

以前の記事で紹介した【温冷交代浴】もおススメですので自分に合った入浴法を見つけてみてくださいね(*´▽`*)

ゆっくり気長に体質改善出来たらと思います☆彡

ではまた・・・☆