カテキンの多いお茶を飲んでダイエットしよう!!カテキンの効果まとめ

今回はカテキンのお話☆

緑茶に入っているカテキン。

カテキンはダイエットに効果的だということはよく耳にしますが、

一体カテキンってなんでしょう?

今回は緑茶に入っている「茶カテキン」の効果をお届けします!!

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カテキンについて知ろう

カテキンは、フラボノイドといわれる物の一種で緑茶の渋み成分です。

緑茶のあの渋みが美容と健康にいいと今とても注目されているんです。

元々、緑茶は中国から漢方薬として日本に持ち込まれたもので、

昔から緑茶の薬効の高さは注目されています。

お茶の効用の多くがカテキンによることがここ数年でわかってきてから特にカテキンを多く含

む緑茶やサプリメントがたくさん出回るようになりました。

今カテキンの効果として最も注目されているのは、

抗酸化作用と脂肪を燃焼する効果です。

緑茶から抽出されたポリフェノールはビタミンEの10倍ビタミンCの80倍というすぐれた抗

酸化力を持っています。

これはアンチエイジングや若返りはもちろん錆びてしまった体を整える効果もあってとても注

目されています。

体内で発生する活性酸素は、免疫機能の一部として働くくため必要なものですが、

過剰になると細胞や遺伝子を傷つけてしまうんです。

カテキンの抗酸化作用はその過剰な活性酸素を還元してくれるのです。

そして以前の記事にも書きましたが

カテキンには強力な殺菌作用があり、細菌から体を守る働きもあるのです。

「喉の炎症に緑茶を飲むといい」とか「風邪予防のためにお茶でうがいをするといい」

と聞いたことはありませんか?

緑茶は薬ではないため安心して常用出来るので日頃から様々な病気や症状を予防することが出

来るんです。

私は子どもが寝た後やホッとしたい時に主人と熱い緑茶を飲んでリラックスした時間を作って

いますよ(和菓子と共に・・♡)

カテキンの効果を知ろう〜カテキンの効果まとめ〜

ではカテキンにはどんな嬉しい効果があるのでしょうか?

体脂肪燃焼効果がありダイエットを強力サポート

カテキンには、体脂肪を燃焼させる効果があるんです。

体脂肪を燃焼させて余分な脂肪を減らしてくれます。

体脂肪を減らすことで生活習慣病の予防にもつながるのでダイエット+@で嬉しい効果が。

インフルエンザ予防

カテキンがインフルエンザウイルスが体内に侵入を妨げてインフルエンザを予防してくれま

す。

もしウイルスが体内に侵入したとしてもカテキンを摂取することでウイルスの増殖を抑制する

効果があります。

静岡の小学校では、インフルエンザが流行る時期には緑茶でうがいを推奨しているほど効果は

立証されているんです。

 抗酸化作用で、アンチエイジング対策に

カテキンの強い抗酸化作用で、体内の酸化を防止します。

体が酸化するという事は「老化する」という事です。

体内の酸化を防ぎ、細胞や遺伝子へのダメージを防ぐ働きがあります。

これにより老化の進行をブロックし、若さ維持に繋がるんです。

様々な病気を予防する

■動脈硬化予防

善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減少させる効果があるので血中脂質を

正常に保ってくれます。

また血栓ができにくくなるので血管の状態が良好になり動脈硬化のリスクが軽減します。

 ■高血圧予防

血圧を上昇させる酵素を抑えて血圧を下げる効果があるので、高血圧の予防に効果が期待でき

ます。

■糖尿病予防

カテキンは、糖質を分解する酵素の働きをブロックし、血糖値上昇を抑える効果があります。

食事と一緒に飲むと効果がさらに期待できますよ。

■がん予防

カテキンには、強力な抗酸化力があるため、がんの発生を抑える効能があるそうです。

虫歯や口臭の防止・予防

カテキンの殺菌・抗菌効果のによって虫歯菌や口臭の原因となる菌を殺菌してくれます。

毎食後に緑茶で口内を洗浄していたら、口臭や歯肉炎が減少したというケースもあるそうで

す。

こんなにうれしい効果があるんですね☆彡

「では手軽にカテキンを摂取するにはどうしたらいいの・・?」

答えは効率よくカテキンを多く含むお茶を飲むことです

カテキンが豊富なお茶が知りたい

ダイエット目的でカテキンを摂取するには1日に500mg以上のカテキンの摂取

が必要です。

例えるなら湯呑10杯分ほどです。

なかなか継続してその量を飲むことは難しいので、

ダイエット用にカテキンが通常のお茶よりたくさん含まれている飲料があるのでチェ

ックしてみてください。

■トクホ ヘルシア 緑茶■

定番のヘルシア緑茶

脂肪の分解と消費に働く酵素の活性を高める茶カテキンが豊富♡

脂肪を代謝する力を高め、エネルギーとして脂肪を消費し、

体脂肪を減らすのを助けてくれる効果が期待出来ます。

特定保健用食品。日本人間ドック健診協会推薦。


■伊藤園 有機栽培緑茶 手軽にカテキン■

お茶といえば伊藤園♪

鹿児島県の限定農家で栽培された有機緑茶が原料

お茶の葉をまるごと粉砕した粉末の緑茶です。

お湯を注ぐだけで簡単につくれて、カテキンなどの緑茶成分がすべて摂れます♡


■トクホ 伊藤園 2つの働き カテキン緑茶■

日本初2つの働きを持つ、特定保険用食品の緑茶飲料。

『脂肪の吸収を抑える』、『血中コレステロールを減らす』の2つの効果

しっかりダイエットしたい方に♡


■トクホ サントリー緑茶 伊右衛門特茶■

CMでおなじみ「伊右衛門」のトクホの緑茶♡

脂肪分解酵素を活性化させるケルセチン配糖体の働きにより、

体脂肪を減らすのを助けてくれます。


効率よくカテキンを摂取してダイエットや健康を手に入れちゃいましょう!!

次回は

【まだまだある!!カテキンの嬉しい美容効果】を紹介しちゃいます!!