☆どうして筋トレが大事なの?☆

前の記事で

☆運動が苦手な私の腹筋方法☆

をお伝えしましたが、実際に

「なぜ筋トレがダイエットに必要なのか?」考えたことがありますか?

前回も書いた私の知り合いのキックボクシングのコーチ(女性なのにマッチョでカッコいいんです♪)に指導された

筋トレの魅力を書こうと思います ( ..)φメモメモ

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筋トレの魅力

筋トレはのカロリー消費は地味にスゴイ!!!!

筋トレの消費カロリーは意外と大きいそうです。

一般的な筋トレを10分間行った場合の消費カロリーは80キロcalほどだそう!!

ウォーキングなどの有酸素運動より筋トレでカロリー消費をした方が時短なんです★(時短という単語に弱い私)

もちろん有酸素運動はとても大事ですが、私もそうなんですが小さい子供がいたり仕事で忙しい人はなかなかウォーキングの時間を作れないですよね。

そんな忙しい方には筋トレがおススメなんです!!!!

時間を割いてウオーキングをするより、筋トレを10分するほうが手っ取り早くカロリー消費が出来るのです☆彡

もちろんダイエットには筋トレと有酸素運動のセットが一番効果的ですが無理してすぐ挫折しちゃうよりは自分の出来ることを無理なくするのがダイエットのポイントだと私は思います(*´▽`*)



太りにくい身体になる

筋肉は多いほど、カロリーを必要とします。

筋トレを始めて筋肉量が増えればその分基礎代謝が増えるんです。

基礎代謝が増えると日々の生活でメラメラ脂肪が燃えるようになるので、これはダイエット成功の大きなポイントですよねっ(^^)/

私は基礎代謝がとっても低いんです・・・

これは運動不足が一番の原因です(´;ω;`)ウゥゥ

とくに冬は動きが鈍くなるし、

外で子供と追いかけっこもしなくなるのでだらけ主婦化してしまいます 涙



★★★浮腫み改善の期待も出来るっ!!!!★★★

まさかの浮腫み対策にも筋トレの出番とは!!!!

その因果関係とは・・・

筋肉はポンプの役割も持っていて、筋トレをすることでそのポンプを大きく動かすので老廃物をリンパに流すことが出来ちゃうそうです。

私はリンパマッサージが大好きでお風呂で着圧レギンスを履きながらのマッサージが日課ですが、腹筋は<自動リンパマッサージ>ですね!!笑

浮腫みは冷えの原因にもなるし、あのイヤなセルライトの原因ですから美脚を目指すなら要注意です!!!!



要は、

肪を燃えやすくし、カロリー消費も出来て浮腫み改善にも繋がるんです

筋肉がつくと見た目がキレイですし、

体重(数字)にとらわれず見た目の美しさに目を向けられるので楽しくダイエットが出来そうです☆☆☆

とはいえ私は筋トレ超初心者・・・

見た目の変化にワクワクして筋トレが楽しくなるまではまだ長い道のりだなぁーーーーーー

あとは私のモチベーションをどう保つかですね(;・∀・)

そろそろ春服が店頭に並ぶ時期・・・

春まであと少し!!!!!

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