短期間で痩せる!ファステイングダイエットの正しいやり方とは?失敗しない酵素ファステイングの秘訣と効果

夏がすぐそこまで来て肌の露出が多くなってきました。

夏までに何とか痩せたい!!

ついでにキレイになりたい!!

なんて思いながら何をしたら夏に間に合うかわからないあなたに・・

ファステイングダイエットがオススメです!!

ファスティングダイエットを過去に挑戦して失敗してしまった人、

これから挑戦する人は是非読んでほしい記事です。

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ファスティングってなに?



ファスティングとは断食の事です。

週末や休日などを利用して半日から3日ほどの期間、

食べ物を摂らずに水や栄養ドリンクだけで過ごすダイエット法です。

今、ファスティングダイエットと言われて世間に広まっているのは、

野菜や果物などを発酵させた酵素ドリンクと水のみで断食をする方法です。

このファスティングは、

短期間でダイエット効果が表れることで注目を浴びていますね☆

芸能人でも実践されている人が多く有名なのはモデルのローラさん。

ローラさんがインスタグラムやTwitterでファスティングの様子を配信していました。

他にも米倉涼子さんや、

蛯原友里さんもファステイングをして体型を維持しているそうです☆

このファスティングダイエットは、

食事を摂らないのでカロリーを大幅にカット出来ることだけではありません。

本来の目的は、

疲れた内臓を一定期間休めることで、

身体に溜まっている「老廃物や毒素」を体外に排出させ、

身体が本来持っている力を引き出すことです。

デトックスしながら免疫力を高めてダイエットが出来るんです。

ファスティング(断食)と聞くととてもストイックなイメージで、

リバウンドや体を壊してしまうんじゃないかという不安がある人は多いと思います。

このファスティングは修行などで行われる「絶食」や

昔に流行った全く食べない(栄養を摂らないという意味の)断食とは全く別のものです。

ダイエットを行うにあたって体に必要案栄養はしっかり補給します。

ここが重要なポイントで他の断食と違うところです。

また短期間限定で行うので体の負担になりにくいことや、

空腹によるストレスを感じにくいのもファスティングの魅力です

ファスティング中は代謝を高めて脂肪燃焼するために、

最低限の栄養素をドリンク(酵素ドリンク)などで補うことが大事です。

早く痩せたいからと言って、

ひたすら水だけを飲んで絶食なんていう危険な断食はしないで、

しっかり体の事を考えて必要な栄養素を補いながらダイエットを行わないと

キレイに痩せることは出来ません。

正しい方法で行わないと失敗するどころか体を壊してしまう恐れがあるので、

始める前にしっかり知識と準備をする必要があります。

ファスティングの効果をもっと知りたい!!

ファスティングにはたくさんの嬉しい効果があります。

ダイエット効果

もちろんダイエット効果。

短期間食事を摂らないことでカロリーが抑えられて体重の減少が期待できるほか、

宿便が排出されてお腹がスッキリします。


便秘解消効果

ファスティングは食生活の乱れなどによって停滞した腸の働きを、

活性化させる効果があります。

便秘で悩んでいた人は一度、腸の状態をリセットしましょう。

宿便がでてお腹がスッキリしますよ。

デトックス効果

乱れた食生活や不規則な生活習慣によって毎日体に溜まっていく毒素。

ファスティングで食事を絶つことによって、

老廃物や毒素を体外に排出し、弱った身体の機能を回復させる効果のほか、

免疫力がアップします。

内側からキレイになるためには体の中のお掃除をしましょう。

美肌効果

老廃物を排出するデトックス効果と便秘解消効果によって、

ファスティングを行うと肌がとてもキレイになります。

肌は腸の状態で左右されるので美肌の秘訣は便秘解消にあるんです☆


味覚改善効果

日頃味付けの濃いものばかり食べていると自然と濃い味が好きになってしまいます。

濃い味付けは塩分過多でむくみの原因になります。

他にも塩分の摂り過ぎは健康によくないですね。

ファスティングで食事を摂らないことで一度味覚をリセットすることが期待できます。

一度味覚をリセットして正常な味覚を取り戻すことで健康につながります。

代謝が上がる

食事を摂らないことで胃腸が休まると、

今まで消化に使われていたエネルギーが細胞の再生や修復に使われるようになり、

代謝が活発になります。

代謝が上がると基礎代謝が上がり、

カロリーを消費しやすくなるので痩せやすい体質になります。



ダイエットをしながら健康になれる。

それがファステイングの一番の魅力です(^^)

次回は失敗しないファステイングの方法です☆

夏までにあと何キロ痩せたいですか?

キレイに痩せて夏を楽しみましょう!!

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