トマトの美容効果は?リコピンで美肌もダイエットも叶える

トマト、好きですか?

トマトは好き嫌いがハッキリ分かれますよね。

私は妊娠中はトマトで生きていたといっても過言ではないくらい大のトマト好きなんです!!

妊娠中はなぜか特定の食べ物に異常に執着してしまって寝ても覚めてもその食べ物の事ばかり考えてしまうんですよね(私だけ?);;

昔から家にはトマトジュースがあり、

お酒が飲めない父がトマトジュースを飲んでいたので私も毎日飲んでいました。

子どもの頃は「体にいい飲み物」となんとなく思っていましたが、

トマトってすごーく美容にいいんです!!!!



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■■■トマトの効果■■■

昔から「トマトが赤くなると医者は青くなる」と言われるほどトマトには様々な嬉しい効果があるんです☆

トマトの一番の栄養素(キーワード)は【リコピン】というものです。

 ・生活習慣病予防

トマトに含まれる成分【リコピン】は、強力な抗酸化作用を持っています。

生活習慣病の原因のひとつである体内の活性酸素の増加をリコピンの抗酸化力で抑制してくれるのです。

そしてリコピンは悪玉コレステロールを分解する力も持っていて、活性酸素によって引き起こされるコレステロールの酸化や、それによってできる血栓の分解にも効果を発揮させてくれるんです!!

 ・美白効果、シワ予防効果




リコピンにメラニン生成抑制効果があることはもう有名な話ですね。

リコピンと「ビタミンE」を組み合わせることで、メラニン生成抑制効果が高まることも分かっています。

そして最近の研究では、トマトジュースを1日160g飲むことを続けた結果、目の下のシワが解消されたという嬉しい報告が!!

美肌のためにはトマトは欠かせませんね(^^)

そして気になるのが・・・

・ダイエット効果

「トマトに含まれる物質に中性脂肪の値を下げる働きがある」と京都大学の研究結果が発表されました。

★☆★トマトに脂肪燃焼成分が入っているということが分かったのです★☆★

リノール酸の仲間と言われている成分が肝臓で脂肪を燃焼させる役目を担うタンパク質の働きを助けてくれるのだそう。

脂肪燃焼だけでなく、トマトにたくさん含まれている食物繊維が腸内環境を整えて便秘改善効果やデトックス効果も期待出来て、さらに脂質の吸収をゆるやかにする働きもあるんです。

つまり、

痩せたいなら(まず)トマトを食べよう!!!!ってこと☆



他にもトマトには美容や健康にとっても嬉しい栄養素がたくさん入っています。

  •  ビタミンA
  • ビタミンB1、B2
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • カリウム
  • マグネシウム
  • カルシウム
  • 食物繊維・・・

すっ・・スゴイ!!

美容やダイエットには必要不可欠なビタミンやミネラルがたっぷり♪

ダイエットの他にもこんな効果があります♪

  1.  カリウムの働きで高血圧の予防やむくみの改善
  2. 筋肉の動きを活発にして運動効率を上げてくれる
  3. 食物繊維やクエン酸の働きで血糖値の上昇を抑えてくれる
  4. リコピンやカリウムの効果で二日酔いに効果的で、お酒と一緒にトマトを食べると悪酔いを防いでくれる


早速今日から食事にトマトを取り入れてみましょう(^^)

でも・・・

なかなかトマトを毎日食べられないよって方はトマトジュースを試してみてください。
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■■■トマトジュースの効果的な飲み方■■■

トマトジュースにオリーブオイルを大さじ1杯入れ、電子レンジで600ワットで90秒加熱します。

リコピンは熱に強く加熱することで体に吸収しやすくなり生食より効果的にリコピンを摂取出来ます☆

また、リコピンを油と一緒に摂ることでより吸収が高まりますので良質な油を一緒に摂取してくださいね。

これを食事前や食事中に飲むだけです(*^^*)

トマトジュースには有塩と無塩のものがありますが有塩ののもは塩分がたくさん入っているので出来れば無塩のものを飲んでくださいね♡

ちなみに私は色々なトマトジュースの中でダントツに★伊藤園 理想のトマト★が大好きです☆

食塩不使用なのにとーっても飲みやすくてとても甘いんです(^^)

リコピン含有量もダントツに多いのでコレを大人買いしていますよ♪

近所のスーパーになかなか置いていなかったのですが、

今日ふらっと寄ったドラックストアに置いてあって慌てて購入しました☆彡

トマトジュースが苦手な方にオススメです!!

どうでしたか?

トマトの魅力が少しでも伝われば幸いです☆

これからトマトの美味しい季節になってきますね♪

トマトは夏野菜なので体を冷やす効果がありますので食べ過ぎには注意して上手に食事に取り入れてください(^_-)-☆

▼併せて読んでくださいね▼

☆トマトダイエットで美肌も手に入れちゃおう!!☆

我が家では家庭菜園での夏のトマト収穫に向けて庭作りをコツコツ始めています。

トマトを買うと出費がかさむので今年は庭でたくさん採れたらいいなぁ・・・(#^.^#)
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